动感单车和有氧舞蹈哪个减肥

动感单车和有氧舞蹈哪个最减肥？

动感单车主要针对的是腿部运动而有氧舞蹈室全身的如果缠上保鲜膜效果会更好

有氧舞蹈和动感单车哪个减肥效果最快？

动感单车主要针对的是腿部运动而有氧舞蹈室全身的如果缠上保鲜膜效果会更好

动感单车和瑜伽哪个更减肥？

当然是动感单车更为减肥，你有没有想到是你动感单车减掉的体重是你在上瑜伽之后才发现的呢。这两项运动我想你应该是在一定时间内同时锻炼的，你是无法判断是哪项运动使你减肥的，除非你在一段时间内只进行一种运动来判断一下。根据我的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房里没有任何一项运动可以与之相比。你想一下，瑜伽只是静态的拉伸动作，没有什么有氧锻炼，是不可能实现快速减肥的。

动感单车和游泳哪个更减肥？

我个人经历告诉我游泳是不可能减肥的不信的话不用其他手段辅助你游泳3年后再想我说的话动感单车是很好的减肥方法不过健身馆很多人练这个项目很难找到位置自己在家也没有那个情绪我建议你每天慢跑6公里或者快走都可以很减肥的要满头大汗那种哦再以游泳辅助可以塑身我和单位同事一起减肥他的方法及其恶劣中午晚上不吃每天6公里快走我是晚上不吃每天3公里快走他1年减了60我减了30他一个月去几次游泳馆我几乎每天都去我身上的皮肤和肉都没有散他胸部都赶上中老年妇女的形状了

游泳和动感单车哪个减肥快？

游泳和动感单车都能起到减肥的效果。在同等强度、同等时间的情况下，游泳消耗的能量会更多一些，减肥在运动的同时还要控制饮食，因为只有当体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的作用，所以要少吃高盐、高油、高脂、高热量的食物，不偏食，养成良好的饮食习惯。

游泳和骑动感单车哪个更减肥？

偶尔练一练，或只练一两个月，游泳减脂效果碾压其他所有运动。坚持训练几个月，单车的效果会和游泳差不多，常年坚持，甚至效果会超过游泳。题外话：你会看到单车老师带着学员们，有时慢骑，有时快，有时候身体上下的晃动，这不是提升趣味性，更不是犯病，这是强度的变化，科学的提升训练效果。而且单车对整个下半身的肌群训练都非常好，这能让你在运动之余消耗更多热量。

动感单车减肥哪个部位？

动感单车主要减肥是小肚子上还有大腿上的肉脂肪。因为这两个地方运动量是最大的

划船机、椭圆机、动感单车和跑步机中哪个适合减肥？这些都是有氧运动吗？

你好谢谢邀请。那首先来回答一下你的这个问题，这4种运动当中都是可以帮助你减肥，但是没有说是非常适合减肥。这个也要结合你自身的实际情况。比如说你的体重比较大，那就推荐你使用划船机和椭圆机。那如果你的体重偏高，但是并不是有太多，你就可以进行这4个都没有问题。反正因为这些大多数情况都是属于有氧运动，主要的作用就是帮助你提高心肺耐力，做一些热量的消耗。而且具体的消耗程度也是要根据你运动的强度来判断的。如果你是在这些练习当中采用一些爆发力的训练，比如说短时间冲刺的训练，这种其实是可以归属于无氧运动的。那接下来我就来给你分享一些，可以在这些有氧运动当中采用的间歇训练。第1个划船机。划船机的话是锻炼比较全面的，既可以作为爆发力训练，也可以作为一种缓慢的有氧训练。你在练习的时候，可以咱们冲刺训练200米。然后休息或者说是冲刺一分钟，然后咱们休息一分钟，具体的数字根据你实际情况来调整都可以。椭圆机的话，你也可以加大一下他脚踩的阻力，同时注意身体姿势的正确，尽量使用大腿和臀部去发力。也可以全力踩一分钟，休息一分钟。动感单车和跑步机的话，一般通常的练习都是一种长时间比较缓慢的练习，那这里我们也是可以选用几种间歇训练来提高强度。比如说你跑步冲刺20秒，然后休息10秒，然后重复这种通常比较适用于动感单车比较好，操作的话，它这个速度调整需要有一定的过程，所以说在跑步机的调整过程中，也可以进行一分钟跑，一分钟慢走，然后交替进行直到结束你今天的训练。这几种有计数的器械，比如说划船机和跑步机它都有一个距离的一个计数，这种你就可以采用另外一种方法就是，规定的距离你要尽可能的完成，尽快的完成它。然后重复多做几组。这样也是一个提高强度的训练方法。希望对你有所帮助。我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读

动感单车和跑步机哪个减肥效果好，动感单车和跑步哪个？

健身（包括运动减肥）效果的好坏，并不取决于某种运动器械或设备，而是取决于训练者本身。此外，没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好，评价它们运动效果的优劣，都必须结合训练者自身的情况才有实际意义。你在选择上可以2者交叉进行，每种运动时间久了都会出现运动适应性，效果会打折扣，你在身体习惯运动强度时候，改变一下运动状态，那效果可以持续

踏板健身机和动感单车哪个更减肥？

不知道你说的自行车是动感单车还是自行车机？瘦身效果排列的话：动感单车＞踏步机＞自行车机。但动感单车属于有氧运动和无氧运动的结合，容易长肌肉；如果是女孩的话总体推荐是踏步机和跑步机这类纯有氧运动。

减肥练舞蹈和瑜伽哪个更好？

瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你试一下就知道了，但是瑜伽要柔韧性好，所以你在初期练的时候可能有点困难，觉得很难，坚持一段时间就好了，并且减肥效果很明显，呵呵，我不是瑜伽教练哦，我是瑜伽的学员，记住最好配合其他的运动，比方跑步，舞蹈都可以效果更好

动感单车和跑步机快走哪个减肥快？

主要想减肚子，直接给结论，优先跑步机。原因有两点：1，更适合跑步机跑步机是全身有氧运动，在坡度速度充分发挥有氧运动强度的前提下，全身都会重复运动，也就是瘦全身包括肚子，还有就是会优先瘦你比较胖的地方。2，动感单车不适合你因为动感单车主要是坐姿，比较充分练大腿，其他部位锻炼不会特别充分。虽然也是有氧运动但是你很难发挥出全身减脂的明显效果。（注：是不明显，而不是无效）。其次比较重要的，大多数人认为，动感单车不就是自行车么，看看也会了，其实不然。动感单车一般没有跟过教练没有经验的话一般不推荐。动感单车绝对不像自行车。它阻力大，惯性大，并且非常依赖锻炼环境，也就是为什么叫做动感单车。因为如果你没有团队练，你根本骑不下来那么长时间，也不会掌握运动技巧.，这些都是需要单车教练的。还有，依然是没有经验的情况下，动感单车是非常容易损伤关节或者出意外。总结：动感单车门槛比较高，如果要减脂，跑步机完全足够。

跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？

当然是动感单车了，其次是跑步，最后是跳绳，当然所有运动都要最少30分钟以上，30分钟以上才开始燃脂，我和我媳妇天天都在骑单车，偶尔去跑步，我媳妇最开始159cm62kg，最开始几天，每天以0.3kg的速度减肥，效果很明显哦，每天都在同一个电子秤称，2个月10kg也差不多，开始好减，越瘦越不好减，单车一般都是1个小时一节课，要是在跑跑步更完美了！当然晚饭要保持平常的量，塑形游泳比较快哦采纳哟

跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？

个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动，循序渐进的增加跳绳时长。开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，这样效果更好，休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害，因为手臂和小腿会觉得十分酸软。跳完后休息30分钟，用温水轻轻按摩小腿，第2天小腿酸胀无力，最好等到第三天再继续，然后增加跳的时间。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟循序渐进。跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全。

动感单车是有氧运动吗？

动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后你可随轻柔的热身曲轻踏单车约3、4分钟后感觉身体明显发热随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换但它仍是一项强度较大的运动所以热身环节必须认真。扩展资料：有氧运动是指运动时间较长运动强度在中、小程度的任何韵律性的运

动感单车是有氧运动吗？

动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后你可随轻柔的热身曲轻踏单车约3、4分钟后感觉身体明显发热随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换但它仍是一项强度较大的运动所以热身环节必须认真。扩展资料：有氧运动是指运动时间较长运动强度在中、小程度的任何韵律性的运

动感单车是有氧运动吗？

动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后你可随轻柔的热身曲轻踏单车约3、4分钟后感觉身体明显发热随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换但它仍是一项强度较大的运动所以热身环节必须认真。扩展资料：有氧运动是指运动时间较长运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间持续时间为15-40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量提高机体抵抗力抗衰老提高大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗防止动脉硬化降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动减肥法_有氧运动减肥法_有氧运动减肥法

　有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

椭圆机和动感单车哪个减肥效果好？

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。1、虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。2、体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。3、体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。4、运动方式不同椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。运动损伤程度不同椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。

椭圆机和动感单车哪个减肥效果更好？

椭圆机减肥效果更好，因为相同时间内，椭圆机消耗的热量更多。虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。