如何快速练好舞蹈基本功

怎么才能快速练好舞蹈基本功？

我是专业舞蹈系学生.如果只用练竖叉的话就先做活动(把腿放在把杆上压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上如果没有那么高也可以是家里的小凳子耗三到五分钟重点是要坚持必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后耗完腿不要休息马上扶把踢腿(踢你耗的前腿在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上那么左脚就是后腿踢腿就踢右前腿左后腿.前后各踢20~50腿!希望能帮到你~

怎样快速把舞蹈基本功练好？

我是专业舞蹈系学生.如果只用练竖叉的话就先做活动(把腿放在把杆上压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上如果没有那么高也可以是家里的小凳子耗三到五分钟重点是要坚持必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后耗完腿不要休息马上扶把踢腿(踢你耗的前腿在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上那么左脚就是后腿踢腿就踢右前腿左后腿.前后各踢20~50腿!希望能帮到你~

怎样能快速练好舞蹈的基本功？

快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的，但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，比如基本的形体训练，踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进，不能搞突击，否则，身体受伤反而亏了老本，欲速不达。学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程。我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备，要有耐心和坚持。祝你进步、成功！

学舞蹈如何自己练好基本功？

很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助，我是一名舞蹈老师，站在我的观点其实舞蹈都是需要自己练习的，课堂上时间按小时算最多就120小时/年（5天），所有时间需要自己练习，那么自己如何练好呢?一、坚持的决心练习舞蹈不是一朝一夕，而是年复一年日复一日，每天的坚持，很多舞蹈生都在坚持的过程中放弃，但是能坚持下来的也是最优秀的最受益的。二、软开度舞蹈训练核心软开(肩、腰、腿、胯、脚)。遵循人体发育特点先远端后近端，先四肢后躯干，先下肢后上肢进行训练。1.脚的训练:先训练压脚趾，在训练压脚背，用脚背可独立行走合格。2.肩的训练:压耗甩，初级和胸腰一起训练，中级单独训练肩和胸腰。3.腰的训练:只练习胸腰，不练习大腰，练习重点腹背肌、臀肌能力，肩胸腰后腿的开度，控腰，能力够才练习下腰。4.胯的训练:趴小胯，趴中胯，可负重臀部加重物练习，配合打胯。5.腿的训练:包括前旁后腿，前腿后腿单独练习，横叉开了在练习旁腿，腿的训练方法(压耗踢搬控)。三、身体素质、控制能力身体素质控制力是基本功重之重，也是技巧核心，家庭作业需要每天练习，身体素质中核心能力包括(腹背肌、侧腰肌、臀肌、内收肌、股四头肌、叉腰肌等)，弹跳能力(后踢步、前踢步、吸腿跳、展伸跳等)，力量(爆发力、控制力)，速度灵敏度(折返跑)等。身体素质控制力和软开度是相辅相成的，舞蹈动作才有质感，基本功每个阶段训练方法和动作都不相同，可按照老师作业循序渐进训练，达到理想效果。未来的你一定会感谢今天努力的自己，加油！关注@晶舞门精品舞蹈教育，有问题可留言，及时回复！

舞蹈基本功怎么练好？

1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休

怎么练好舞蹈的基本功？

舞蹈的意义，在于它能展现一瞬间的完美，而瞬间的完美则在于坚持不懈地反复练习。相信自己，加油！基本技能虽然痛苦，但是绝对值！不管怎么说，为了成功，必须持之以恒地坚持下去。以下是舞蹈的基本训练方法。

舞蹈基本功训练怎样练好？

方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练

中影人教你如何练好舞蹈基本功

　　舞蹈专业里如何练好舞蹈基本功是专业学习里一个很重要的阶段，针对此为题中影人的言老师给出了一些建议，洗碗去过客一帮到需要的童鞋。

舞蹈基本功：成人怎样才能练好舞蹈？

天津青年宫有专门的成人舞蹈培训班。形体芭蕾、民族、古典、爵士舞等都有。专业的老师会比较科学的知道您学习舞蹈基本功与各种舞蹈，应该可以事半功倍。您可以去看看，喜欢哪种，就练习哪种舞蹈。祝您学习成功。

怎样才能练好舞蹈基本功？

快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的，但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，比如基本的形体训练，踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进，不能搞突击，否则，身体受伤反而亏了老本，欲速不达。学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程。我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备，要有耐心和坚持。祝你进步、成功！

如何快速提高舞蹈的基本功？

谢邀！我是外行，不会跳舞，也不研究舞蹈，爱看舞蹈，俗话说，台上一分钟，台下十年功，一名优秀舞蹈演员，一辈子追求自己做到不是最好，而是更好，观众是外行看热闹，内行看门道，外行是最实际的方法是去比较，也能知道水平高低，好的舞蹈演员是貌端，形美，舞更美，使人看了还想看，久久不能忘怀，现在有些舞蹈两手乱摆，左右晃动，两腿抽筋，也许老年人不喜欢，只要年青人喜爱就行了！一名好的舞蹈演员一辈子要苦练，好学，永不满足，把最好的一面展现给广大的人民大众，实现自己的人生价值！反之，急功近利者，路不会走得太远！

11岁怎样练好舞蹈基本功呢？

教学过程：1.向学生介绍舞蹈基本功的重要性，它是学好舞蹈的基石2.向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用3.示范练习基本功的方法4.让学生模仿，我在学生学习的过程中加以指点和纠正5.让学生互相帮助完成软开拉伸动作，同时配上抒情的音乐让学生放松紧张的身体6.带领学生做一些放松运动课后作业：课后把今天所学习的舞蹈基本功方法用文字的方式记录下来并能在课后多练习。

如何快速练好poppin中的基本功pop

pop是poppin里的一种基础动作指的是肌肉的爆点。在poppin中pop是很重要的pop分为颈部、腿部、胸部、手臂等pop每个部位的pop都是靠控制相应部位的肌肉突然收缩、舒张来达到震动的效果poppin中还有一个动作叫hit动作幅度较大但没有pop急促在跳poppin时舞者常把他们结合起来做动作。

没有任何舞蹈基础的人怎样快速练好基本功，比如劈叉，下腰？

劈叉：一、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害;四、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;五、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。六、劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。下腰：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。

没有任何舞蹈基础的人怎样快速练好基本功，比如劈叉，下腰？

劈叉：一、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害;四、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;五、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感

舞蹈基本功最快要多久能练好？

中国的舞蹈有很多种，如果真的要练得好，还是需要很多年的。如果只是练柔韧度和一点大概的话，你现在初一，认真练的话，几个月到一年能练得比较好。但是柔韧度好了后还需要持之以恒的训练。训练一开始会觉得辛苦或是全身酸痛，但是一段时间后，你会觉得痛并快乐着，而且每天不压一压，浑身都不爽快

笛子如何练好基本功

有很多的笛子新手学笛子，在笛子基本功上没办法去突破，笛子的基本功是演奏好笛子最重要一部分，笛子基本功不好，在笛子演奏中出现音色不佳、有杂音、演奏不下去等等一些问题。

笛子如何练好基本功？

1、兴趣是最好的老师，所以首先得保持好想学习笛子的兴趣！2、刚开始的时候，或许你什么音都吹不出来，那是再正常不过的了。一定要反复用不同的嘴型去试，当你吹出声音来了的时候。那么就记住那个嘴型，下次再吹的时候就用那个嘴型去吹！3、当你吹出声音来的时候，就要去练习一下指法了。因为不同的音指法就相应的不同了，先去练习一些比较简单的指法吧！尤其是低音的，因为低音的对于初学者来说比较简单点，而其实高音的指法跟低音差不多的，主要是靠气流的集中来吹的！4、当你吹久了或者是很久没有吹的时候，记得最好把笛子洗一洗！（在这里值得一提的就是，我看到过很多初学者都用那个胶带来代替笛膜，这是错的，而且这样的话，吹出来的音效肯定就不是很好了！）5、当你把以上的都做好了以后，那么建议去练习一些曲子吧！刚开始的话就随便练习吧！只要你喜欢的就行，虽然说这个时候练习曲子可能会出现很多问题，但是这样也是解决问题的一个方法吧！这样你就知道你还有什么不足的了。有空的时候多练习一些基本功，无论做什么，基本功都是非常重要的。所以把基本功练习好是以后练习高难度曲子的前提。

如何练好篮球基本功？

首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球；其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等；最后就要学会跑动中的运球，不求快只求稳。做到这二点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。

如何练好武术基本功？

楼主你好；练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了练什么都容易点。基本功主要就是三个方面:1身体素质包括爆发力和持久力和静态力量这些都需要长期的锻炼如五公里长跑俯卧撑。仰卧起坐等!2柔韧性和协调性天天压腿和踢腿压腿包括正压侧压后压横叉，竖叉.踢腿包括正踢侧踢斜踢里合外摆弹腿蹬腿侧踹旋风脚后摆腿等等!至于协调性可以打打篮球。3步法身法拳法眼法。腿法。摔法的规范和熟练!总之就是要多练习多动脑多学习多体悟多实战。坚持每天都练一小时。有些是参考别人的。但有些被我修改了的。希望能帮到你！谁怕谁啊专用，复制必究