跳舞能让人变得更年轻吗
跳舞会让人变得更年轻吗？
现代人的物质生活好了精神生活却贫乏了，忙碌的现代人整日为了金钱为了利益奔波，最后却不知道为了什么。跳舞能够净化人们的心灵，陶冶人的情操，焕发人的精神活力，促进血液循环，能够带来欢乐与轻松，更能保持健康的体魄！舞蹈健身是中老年朋友们精神生活的首选，我们可以结识许多共同爱好的朋友让生活更加充实和愉悦，跳舞的同时我们可以欣赏到不同的音乐音乐本身就让人心情开朗，经常跳舞也能使自己的心理年龄变得更年轻更有活力！祝你青春常驻多谢采纳
跳舞能让人变年轻？
我还是专业的舞者，对舞蹈没有研究，答案也只是一家之言。现在的人，温饱已经没有问题，追求的是生活质量。舞蹈可能会分舞种，但总归是一种运动。适当跳舞，能锻炼身体，是没有问题的，即使不能变得年轻，使身体机能保持年轻，是肯定的。再者，年轻也指心态年轻。一个人积极乐观，与人为善，追求时尚，乐于接受新生事物。跳舞，能陶冶情操，让人心情愉悦，特别是集体舞或群舞，忘记烦恼。跳舞应该对保持年轻有好处。
hgh真的能让人变得年轻吗？
是人体生长激素释放因子，是激素，不能乱成后的，服用不好就会变成马脸，就像木铁柱，或现在的一个蒙古的巨人的脸型．实用内科学，巨人征有一章讲到的．
怎样能让容貌变得更年轻
女士，怎样才能使自己的容貌更年轻？在这里我简单和大家分享一下。
有哪些高科技美容能让人变得更年轻？
个人感觉高科技美容简直就是中国的一大黑科技啊，我身边好多朋友都做了，以前是热衷整容，现在什么护肤啊祛斑啊什么都在做，真的是逼得我不得不做功课也准备进攻了~~~先来一组网上找的数据分析：据2005～2009全球美容沙龙对美容院经营状况调查的一项结果显示： 1、单纯用手工操作服务的美容院的生存率仅为9．6％，而引进了高科技美容仪器项目的美容院的生存率高达86．6％，二者生存率之差为77％。 2、美容项目的赢利比率：丰胸减肥项目占32．8％，淡斑美白项目占27．2％，基础护理项目占21％，SPA补水项目占15％，其他项目占4％。 3、美容院引进美容仪器项目的优先顺序依次是：塑身减肥、淡斑美白、智能理疗、去皱、补水、足疗、光子嫩肤、其他项目。 4、美容院改变经营状况的方式及比率：引进高科技美容仪器（42．6％），促销、让利、增加成本（37．4％），引进高端人才、增加店务管理（12．7％），增加服务强度（6．4％），托管（0．9％）。 据统计，中国美容服务业产值已高达1800亿元，是20年前的200多倍。最近两年涉足美容消费的人数已达3亿多人次。目前中国美容服务业直接就业者达750万人，美容院等机构总数为150多万家，最近5年的新开店数就占总量的78％。专家预计，在未来5年内，中国的美容消费还将翻一番，每年将以15％的速度递增。所以说，美容护肤，除了靠日常涂抹保养品外，还需要借助高科技美肤仪器来进行有效护肤。日常护肤及普通美容院只局于肌肤表面，无法根本解决肌肤问题。靠高科技美容变年轻的你熟知的就有。温碧霞和同学，五十多岁，形象却天壤地别。就是女儿和妈妈的感觉啊，皮肤保养和保持身材真的很重要国内有如60岁的林青霞，佳人已入花甲之年，虽然身体和面容都有了岁月的痕迹，但是对于步入60岁的她来说，气质依然出众。真正的绝代佳人。当然还有不在少数，赵雅芝林志玲等都是不老女神，不只是女人，冻龄男神也很多啊，金城武林志颖他们保养的都很好啊。不只是国内，国外的名模女神也不再少数，如美国时尚界常青树、模特界的不老宠儿，61岁ChristieBrinkley，80岁名模卡门戴尔奥利菲斯等，都是不老妖精。那他们都是怎么保持年轻的呢？当然是靠高科技美容，那么有哪些高科技美容能让人变年轻呢？女人到25岁的时候，肌肤逐渐进入负生长状态。紧致的肌肤逐渐松弛暗哑，色斑和细纹也开始到访。美白，找回胶原蛋白，抗皱驻颜，修复豆斑等，哪项不是重点！杨洋是重点啊！秀域科技美容你们应该听说过吧，大明星代言的。产品是真不错，我朋友做的时候都是我陪她去的。很好啊。女人果然要乘早保养，从高科技美容做起。不说了，我要去秀域做脸了。
喝茶能让人变得更聪明？
可以最新研究表明，喝茶除了有提神、降三高、改善心情和抗癌等诸多作用外，还可以促使大脑区域以更有效的方式相互联系，从而改善大脑的认知功能，使人更加聪明。
跳舞到底能让人变得多好看？
舞蹈确实可以培养人的气质，而且对于人的整体提升来讲非常的好，还能够改善人的自信。所以如果在平生有机会的话，还是要去学一下舞蹈的。舞蹈不只是说改善人的气质，而且在整个审美观念上有特别大的改善。还给人带来更广阔的另外一个空间，包括思维的空间。舞蹈也有很多种类型，如果是女孩子的话可以练习拉丁舞，民族舞芭蕾舞。这些舞蹈能够有效改善女性肢体包括温暖的气质，热情大方。根据舞种的不同，所锻炼的气质也会有所不同。女生练习拉丁舞改善整体气质。对于女生来讲，自己的形象气质非常的重要。站姿、坐姿都会给人带来很好的感觉，所以良好的站姿坐姿，也可以通过舞蹈来进行得到锻炼。另外，拉丁舞对于身体的塑形来讲，效果也是非常
健身真的能让人变得更阳光吗？
选择适合自己的运动方式，适度的有氧运动，可以活动小脑，放松大脑，于思维有益，于健康有助，健康的身体，健康的精神，适度运动，缓解精神压力，让人体力充沛，精神焕发，的确可以让人变得阳光起来。为了健康，让我们动起来吧运动形式多样，登山，游泳?慢跑，甚至踢毽子，跳绳，只要适合自己，并坚持运动，阳光就会在你我身边
工作真的能让人变得更成熟吗？
绿叶蔬菜能让人变得更聪明吗？
菠菜有益智的作用，绿叶蔬菜主要是热量低，帮助人体代谢顺畅，使身体轻松，本身含矿物质，钙质，叶绿素，花青素，是人体所需要的营养。
生活中怎样能让血管变得更年轻？
血管的健康与我们平时的生活习惯有着密不可分的联系。
为了跳舞怎样才能让地砖变得更滑？
鬼步舞不一定要地板滑
学哲学，真能让人变得更聪明吗？
我觉得学哲学的人思维更严谨，思想更深邃，能一眼洞察事情的原委，很快可以透过现象看到本质。
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
如何才能让人变得更完美？
人生是一门艺术，没有决对的答案如果你非要一个答案的话，我可以说说本人的观点一个人出生之后，就开始了在一张白纸上画出生活的图画。其实每个人的资质都大同小异的，个别除外。由于每个人的成长环境不同，而在进入成年后，能力也就千姿百态了但是有一点，是自己必须要去感悟的那就是心态我一下在追求着一种心平如水的境界，希望自己不为物喜，不为己悲起点是己知的，但是终点没人可以预料在自己现有资源基础上，为自己画一张成长蓝图，这张蓝图也许在未来会有一些小的修改，但是原则是不会改变的。就这样，慢慢的一步一步的走下去去展现自己的人生价值。当你心中有着清晰的路线，仅管很崎岖很孤单很艰苦，你会告诉自己，这只是人生的一角，一个必须要经过的阶段，那就一切都会变得勇敢和不知疲倦。也许在这过程当中，你未感觉到精彩，但是你必定感觉到充实与快乐。而且终有一天，你会发现，你实现了精彩的那一瞬间。不可能每个人都能做出惊天动地的大事，出类拔萃、呼风唤雨的人毕竟是少数，不然怎么说是凤毛麟角呢？静下心来，寻根溯源，深入思考，原来生活本身是平淡的，只要我们怀着一颗平常心，坦然面对，就感到恍然大悟，身心感到轻松。只要我们在自己的岗位上，用辛勤耕耘，用汗水浇灌，幸福之花不一定绽放得光彩耀人，但至少给我们增添了一些生机。所以，每个人都可以活得精彩。人们都在精心打造自己的人生，都想在人生的舞台上活得精彩。精彩当然包括有两部分，一部分是别人感到你活得精彩，一部分是自己觉得活得精彩。但人们最注重的是前者，后者往往被忽视，所以人们觉得很累。只要调整好心态，你会发现你身上很多细节，其实很精彩。这样你会感到幸福，生活很多彩。前者很耀眼，但不能强求，后者很朴实，只要你善于发现，就能抓住。两者兼得最好，但这很难。抓不住前者，就抓住后者，人生一样很精彩。怀着一颗平常心，做好每件平常的事，人生就会很精彩，这就是我体味的人生真谛
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
吃鱼是否真的能让人变得更聪明？
当今社会竞争压力大，家长们绞尽脑汁，希望孩子「赢在起跑线」。从各种培训班，到学前教育、幼教、早教，竞争的战火一直延伸到娘胎里。 虽然这种做法并不可取，但科学研究发现，孩子的智力发育确实与娘胎里的营养状况有一定关系，其中最广为人知的就是DHA和EPA。 DHA/EPA是什么？ DHA/EPA同属「Omega-3长链多不饱和脂肪酸」，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高。它们对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。 胎儿和初生婴儿获得的DHA/EPA几乎全部来自脐带血或母乳。但是，包括妈妈在内的成年人DHA/EPA的合成能力并不强，因此母亲需要通过吃一些富含DHA/EPA的食物才能给宝宝提供一定量的DHA，同时，宝宝也需要适时添加含有DHA/EPA的辅食。 哪些食物含有DHA/EPA？ DHA/EPA最典型的食物来源是鱼，尤其是海鱼。 世界粮农组织和国际围产医学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于0.2g，中国营养学会的建议是每周吃鱼2～3次，且至少有1次是富脂海鱼。 但是，吃鱼获得DHA/EPA的同时，也可能摄入甲基汞。大型肉食性鱼类（如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼）体内聚集的甲基汞有神经发育毒性，会对胎儿和初生婴儿的神经发育带来负面影响。 要聪明又怕汞中毒，怎么选？ 世界粮农组织和世界卫生组织研究后得出结论，吃鱼总体上是利大于弊的，但具体吃多少、吃什么鱼不能一概而论。 中国科学家在舟山渔场的研究表明，百姓最常吃的30多种海鱼中，并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」，得看鱼DHA/EPA含量和甲基汞含量。 按照普通人的饮食结构，补脑效果最好的是不起眼的鲅鱼。这个结果有些意外，因为鲅鱼的价格相当便宜，说好的便宜无好货呢？排名第二的是刀鱼，但这并不值得夸赞，因为它号称「长江四鲜」，价格太高。 金鲳、海鲈鱼和小黄鱼是补脑效果较好，且价格相对平易近人的品种。 孩子吃鱼越多越聪明？ 不同的鱼要想达到最佳补脑效果，需要吃的量也不同，但如果吃的太多，其实也是代谢负担。 最值得推荐的还是物美价廉的鲅鱼，每周只需要吃2两半就能实现最佳补脑效果。每周吃3两半的金鲳或海鲈鱼，或者4两小黄鱼也能有近似的效果，虽然价格略高一些，但多数人也能接受。 此外，人工养殖的三文鱼也是不错的选择，它不仅肌间脂肪丰富，甲基汞等污染物积累也少，每周吃3两就可以获得足够的DHA/EPA。 当然，并不是只有海鱼才能补充DHA/EPA，淡水鱼虾蟹也可以。比如有研究显示，沿海地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.47克；而河湖地区的母乳中，每100g脂肪酸中DHA含量为0.41克，二者相差不大。考虑到淡水鱼的污染物积累一般比海鱼少，也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。 吃鱼补充DHA/EPA，怎么吃？ 综合营养成分、价格、适宜摄入量等因素，对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，选择鱼类有这么几个建议：尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。DHA/EPA不太耐热，因此最好的食用方式是生鱼片或清蒸、煮汤，煎炸和烧烤加工方式最不推荐。如果是吃生鱼片，一定要注意卫生。鱼肝常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此孕妇和乳母也应当尽量避免。如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障，不可本末倒置，将孩子的未来寄托在DHA/EPA身上。来源：丁香医生
