跳舞肌肉腿怎么办

肌肉腿怎么办？

肌肉腿一般是由于长时间穿高跟鞋，久站，或者走路的姿势不正确等等原因引起的。减肌肉腿一定不要大量的运动，避免过度肌肉劳累，建议选择安全的方式，如腿部按摩，长做舒展运动，有氧运动，拉筋法，等等。此外还应注意饮食规律，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等。

腿肌肉酸痛怎么办？

腿部肌肉酸痛可以服用活血类的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，主要是由于劳累过度而导致的，平常要注意休息，平常不要进行剧烈的运动。睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流，同时可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，超声波等治疗。

腿肌肉受伤怎么办？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

腿肌肉萎缩怎么办？

@四妙丸，补中益气丸，按说明吃，一个月见效。

腿肌肉疼痛怎么办？

腿肌肉疼痛人卧床休息，停止运动，可以洗热水澡，或者是补充碳水化合物，可以缓解疼痛。还要给予腿部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，配合理疗、按摩等方法。在运动后，没有及时的得到休息。

男生腿粗，还是肌肉腿，怎么办？

1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。以上就是如何帮助那么运动后怎么样不反弹呢那么就需要看看（瑾红臃肿的身段））

姐妹们，肌肉腿怎么办？

没有很好的方法，我都试过了，我觉得肌肉腿是不大可能减去的，减去脂肪到有可能，我是通过练瑜伽和脚踏车来进行瘦腿的，配合瘦腿袜，淘宝上卖的貌似很火，你可以搜下店铺“柠檬の换颜美体馆”，也可以加上旺~“柠檬的百宝箱”去了解一下。

腿弯部肌肉拉伤怎么办？

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处，或者采用针灸等其他中医理疗方法。

学跳舞的长肌肉怎么办呢？

你每次跳完舞之后切记一定要放松腿部肌肉，可以和舞伴两人互相按摩，如果你们不怕痛的话，可以趴着叫一个人帮你踩大腿，这个方法痛过之后就会很轻松很舒服的啦~哈哈洗澡的时候可以用热一点的水来洗，对着腿部边冲洗边用手拍打，这个方法也管用的拉丁是一种可以修身的舞蹈，坚持哦~

男生肌肉腿瘦腿？

瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这

肌肉腿怎么瘦腿？

挺直你的腿，绷紧脚趾，捏你的小腿，看看你是否能挤压。脂肪型可以被捏变形，否则为肌肉型。如何减肌肉型的腿：多做缓慢运动瘦身，像在水里走步或者瑜伽，会让腿部瘦下一圈的。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。如何减脂肪型的腿：自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐。27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。

跳舞怕粗腿怎么办呢？

找个帅哥做舞伴什么问题都解决了。

小腿粗怎么办，不是肌肉腿？

迈开腿、管住嘴，多走走路锻炼对腿部的肌肉组织有很好的塑形作用。

肌肉腿怎么瘦成筷子腿

很多人在进行体育锻炼的时候，都一不小心练成了肌肉腿，那么我们怎么样才能让我们的肌肉腿重新变回筷子腿呢详细方法如下。

学生肌肉腿怎么瘦腿

肌肉腿很难减，推荐以下具体的瘦腿方案，适合学生党，快来学习一下吧。

肌肉腿的瘦腿方法

瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，对于肌肉腿瘦腿方法，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。

学生肌肉腿怎么瘦腿

学生肌肉腿怎么瘦腿，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

如何分辨肌肉腿脂肪腿？

区别肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起来的部位就是脂肪，无论软硬。因为肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是很难被手一下子捏起来。若捏起来的是肌肉，那么捏起来的部位就无法正常活动，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起来的。

跳舞把腿筋抻到了怎么办？

腿筋抻到了是指肌肉拉伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

跳舞之前拉腿腿拉不开怎么办？

耗腿，就是把腿搭到墙上，脚勾起来，使劲踹膝盖不仅能把腿练开，还能练直。