女生跳舞扭到腰怎么办
扭到腰怎么办
生活中扭到腰确实让人浑身不舒服，疼痛难忍，废话不多说了，直接说方法。
扭到腰怎么办？
俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。保险起见建议去医院检查下
扭到腰怎么办？
扭到腰多数容易造成局部的一些肌肉或者韧带拉伤，有少数还可能会造成一些关节错位，可能会伴随有腰痛等各种症状，建议最好是要在家里多注意休息。平时一定要多注意静养，也可以配合外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，同时也可以选择做一下理疗。
腰扭到怎么办？
我们在扭伤腰之后需要马上进行冷敷，在受伤几分钟内，立即使用冰袋或冷湿毛巾，以避免部分的血管扩张、出血以及很严重的水肿。冷敷应伴有休息，可缓解腰受伤的状况。扭伤腰部后，应立即停止锻炼，是受伤的部分拥有充分的休息，避免进一步受伤，会造成人体的腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上，而不是睡厚床垫。你也可以服用一些活血止痛剂，如大爹丸、三七伤片等。最好去医院找大夫开药，或者你可以在药房自己买一些。最好不要服用抗生素和消炎药。受伤一天之后，可采用热敷、按摩等方法进行局部治疗，或用盐煎的热布覆盖受伤的地方，或用手指、手掌边缘均匀拍打腰部受伤的地方。这有助于活血化瘀。对于自己的父母和祖父
扭到腰了怎么办？
扭到腰了怎么办？休息几天用热水敷
扭到腰了怎么办？
俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。保险起见建议去医院检查下
扭到腰了，怎么办？
腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷使破裂的小血管收缩止血然后改用热毛巾温敷促进血肿吸收再采取以下治疗方法:悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上双手握住横杠双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直利用身体重量悬吊牵引腰部作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引法:患者仰卧床上双上肢伸直放松若为单侧腰痛者痛侧的髋、膝关节屈曲借惯力猛力伸直下肢以此来牵拉腰部有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者可交替进行每次行5-10分钟每天行3-5次。抱膝滚腰法:仰卧屈膝屈髋双手相扣抱于膝关节下头部尽量向双膝靠拢使脊柱内背部后凸利用自身力量作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解疼痛减轻可加大滚动幅度3-5分钟此法适用于年老体弱者。点按太冲穴法:患者取坐位用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟再点按另一侧。点按时或点按后前后、左右转动腰部。老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。急性腰扭伤病人的家庭护理急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。急性腰扭伤处理发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。急性腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1–2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：1.悬吊牵引法患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3–5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。2.伸腰牵引法患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5–10分钟，每天行3–5次。3.抱膝滚腰法仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动1–2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度3–5分钟，此法适用于年老体弱者。
扭到腰了怎么办？
腰扭伤是因为人们在搬重物、转体甩物时常常发生“闪腰”即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来分析下：
突然扭到腰怎么办？
治疗采用口服消炎止痛药物和活血化瘀药物。可以先冰敷，然后用热敷来放松肌肉。适当的腰背肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞翔等。下床时，腰围应固定，行走时间应逐渐增加，睡在硬木板床上3-4周应加强保暖，避免感冒，腰部不应随意移动，应避免腰肌痉挛。
扭到腰了怎么办？
急性腰扭伤的治疗以消除病因、缓解疼痛、解除痉挛、防止复发为原则。治疗手段以非手术治疗为主，主要包括卧床休息，理疗、冷敷、热敷，按摩及药物治疗等。可以对症的进行温热毛巾热敷理疗，以促进局部的血液循环，也可以进行局部涂抹一些具有活血化瘀作用的药膏。加强保暖，避免受凉，受伤两天之内可以间断冷敷，受伤两天之后局部热敷。可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。应选择正规医疗机构的人员进行按摩等手法治疗，切勿轻易选择”祖传推拿”“盲人按摩”等场所进行疾病治疗。理疗仪也应在正规医生的指导下选择。
扭到腰要怎么办？
我还有四个月满24岁，患要突已经五年了。说下感受吧，不能久坐，不能久站，不能剧烈跑，不能跳。真的很难受，啥也干不了，对于一个热爱运动，热爱打球的男同袍来说真的很痛苦！高中打球的时候不小心扭到腰，突出的时候毫不在意，只是有点酸痛，不是很明显。当时也不锻炼就是继续打球，要突是一天比一天严重，然后才开始注意保护腰。再到后面就是去医院检查身体，拍照，第一次是轻微突出，没有太在意，依然打球，但不敢用全力玩，第二次4-5骶骨突出，硬膜囊受压，这次是真的难过，而且很严重了，又痛又痒就不敢怠慢了，开始做相应的锻炼：1.燕子飞（这个是最基本的锻炼方法，一天可以做三组，一组30个，也是最简单的）2.倒走（这个需要场地，不太好施展，最好和同伴一块）3.麦肯基（卧躺着腰以下贴着地面，上半身用手臂伸直支撑）4.臀桥（仰卧上半身不动，脚板收起来，臀部往上翘）5.游泳（这个最能见效果，也很舒服，一周两次到三次）6.单杠垂直（也可以顺便做引体向上，效果也很好，做十组，一组吊一分钟左右，慢慢加时间，但是一定要坚持）7.俯卧撑（这个可做可不做，男同袍可以坐下，一天做五组，一组20个）说说效果吧，现在还在锻炼，偶尔还是有些不适，但比起之前的腿痛加腰疼，已经好很多了，希望大家不要自暴自弃，只要能坚持到底，这个病一定能好的，咱们一起加油吧
睡觉扭到腰怎么办？
没事。现在最需要的是恢复保养。尽量躺着休息，不要再抻着。还可以去医院开点膏药。
舞蹈训练扭到腰怎么办？
练舞蹈时腰扭了是一种软组织的损伤，情况并不严重。处理上主要就是休息，一般扭腰24小时内，不要热敷，因为还有小毛细血管出血，会加重疼痛，应该在24小时内，冷敷。24小时后，热敷或云南白药喷剂喷涂、理疗，另外也可去中医科针灸合谷穴，活动腰部，会缓解。——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有所帮助）
突然扭到腰了怎么办？
突然扭到腰多数考虑是局部的一些腰椎关节错位为主，也有可能只是普通的一些肌肉拉伤或者有韧带拉伤，目前可外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择到医院做一下推拿复位，最近这段时间一定要多注意静养。有必要的话也可以到医院做一下x光片检查。
怀孕扭到腰了怎么办？
在怀孕期间产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松解，产道扩张，同时随着胎儿发育，产妇有一定体态改变，如果备孕期间产妇没有进行适当的功能锻炼，肌肉力量不足，就容易诱发椎体失稳或脊旁软组织劳损，引起疼痛不适，部分如果本来就有椎间盘膨突的情况，就容易出现症状加重，压迫脊髓神经。另外，还需要考虑是否有缺钙骶椎隐裂的影响，都会引起腰骶部疼痛不适。这类情况基本上不能做什么治疗缓解，因为容易对胎儿造成刺激，一般建议孕妇进行适当的伸展运动，松解软组织。像我老婆两次怀孕期间都有类似的情况，那时候我小心翼翼的每天松解，总算没有出现加重，可是我可不敢建议其他孕妇的老公这样子做……只能建议尝试适当热敷松解一下，每天坚持去散散步，松解腰背部软组织，注意不要坐太低太软的椅子，不要睡太高的枕头，特别不能躺着看手机，睡觉时可以使用孕妇腰枕减轻关节压力。
跳绳扭到腰了怎么办？
腰椎问题，最主要原因就是脊柱周围肌肉肌力下降打篮球、搬家等，一不小心闪腰，只是问题的表象根本原因是你原先肌肉功能已经下降了，才导致承受不了力度稍微大的活动要想从根本上解决问题，就得提升肌力，主动运动是唯一的捷径市场上各种方法，药啊、按摩啊、热敷啊、针灸啊，都是用来缓解疼痛的，治标不治本当然治标也很重要，标本兼治才也是必须的动起来吧，再不动起来就晚了每天可以增加一定运动量，比如跑步、游泳、太极拳、打球等全身性的运动但仅仅这些全身性的运动是不够的，局部肌肉肌力下降，还需要做针对性的锻炼提升各种全身性的运动，以及知乎上老师们提供的各种核心力量训练，最多只能锻炼到与脊椎相连的肌肉，脊柱本身周围的肌肉是锻炼不到的，这些方法有效果，但需要锻炼多少年才能好，不好说。同时许多运动很容易加重病情，每年都有很多人因为腰部锻炼出事的为什么？来看一下脊椎结构上图显示的椎关节之间的肌肉错综复杂，横的、竖的、斜的，都又短又细各种幅度大的、力度猛的、不对称的动作，都容易使这些短小的肌肉受伤一旦受伤锻炼就得不偿失我们腰颈椎问题，实际上就是这些其中的几根小肌肉肌力下降，导致的脊柱不平衡这些肌肉被称为核心肌群，一般的体育运动中锻炼不到，因为他们主要负责脊椎的稳定性，是不活动的要想锻炼到这些深处肌肉，你必须尊重脊柱的生理曲度只有这样，这些肌群才能得到均匀的拉升，否则，各种使脊椎曲度过度掰展的、倾斜的、扭曲的运动，使得部分肌肉过度伸张，必然是危险的这里推荐牵引式运动，在牵引中运动，在运动中牵引这看上去是个靠枕，表面的中间是硅胶椎托，可以托住腰椎，内置弹力结构件，用来做往复运动锻炼的时候，腰部主动发力，而不是身体压上去做。这个设计恰好可以使脊柱周围肌肉得到均匀地拉伸，且看有了这个还不够，还要注意一个问题：每天集中时间锻炼是没效果的腰颈椎疼的人，因为脊椎稳定性不够，日常生活中随时面临着发生劳损的风险一发生劳损，肌肉组织僵硬酸疼，你前一天的锻炼就都白费功夫了所以，这个东西要把它放在身边，随时发生疲劳，随时就要活动几下，只有这样才能阻止劳损的发生只要动起来，即使疲劳，肌肉也不容易进入僵硬的劳损状态，胳膊很劳累的时候也不会痉挛，就是因为你一直在动脊椎康复=锻炼提升-劳损衰减从这个公式看，我的回答应该算很全面了，希望大家给点个赞。从实际效果看，用上述办法，可以有效解除腰椎或颈椎，经常性的肌肉痉挛（僵硬）如果每天一疲劳就活动几下，颈椎坚持2-3周，腰椎3-4周往后肌肉就正常多了很少出现脖子转不动、洗脸弯腰时候紧张不适，等活动受限的现象较重的疼痛感也很少出现了当然脊椎功能的提升，需要长期坚持上述办法，至少需要两三个月，才会有较明显的提升起来的感觉不过这相对于市面上各种方法已经算是康复最快的了脊椎问题没有捷径，这种康复训练就是捷径了上述方法同样也是颈椎问题解决的最好选择更多介绍请关注我的专栏，我们致力于脊椎问题24小时解决方案的研究和产品开发！
腰扭到，动不了怎么办？
人们在搬重物、转体甩物时常常发生“闪腰”即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。
扭到腰了，该怎么办？
扭到腰，一般来说是肌肉受损，局部炎症，但是还是建议去医院做个检查，看是否有伤到骨头。如果只是肌肉受损，可以找专业的按摩，一定得是专业的哦，如果不专业会越按越严重。如果没有好的按摩师，不按摩也可以。大多都是服用活血化瘀，消炎止疼，外加局部外用药。进行治疗，并且得静养，清单饮食禁辛辣生冷食物，一般小半月就会有所缓解。
腰扭到，睡觉好痛怎么办？
你这个情况属于急性腰部软组织损伤【急性腰扭伤】。表现为伤后立即出现腰部疼痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直，俯、仰、扭转感困难、咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无瘀血现象(外力撞击者例外)。治疗方面：急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗【理疗】。也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
腰扭到了怎么办
发生急性腰扭伤后，先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：1.悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠，双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地，勿直接松手落地。
