如何快速提升舞蹈基本功
如何快速提高舞蹈的基本功？
谢邀！我是外行，不会跳舞，也不研究舞蹈，爱看舞蹈，俗话说，台上一分钟，台下十年功，一名优秀舞蹈演员，一辈子追求自己做到不是最好，而是更好，观众是外行看热闹，内行看门道，外行是最实际的方法是去比较，也能知道水平高低，好的舞蹈演员是貌端，形美，舞更美，使人看了还想看，久久不能忘怀，现在有些舞蹈两手乱摆，左右晃动，两腿抽筋，也许老年人不喜欢，只要年青人喜爱就行了！一名好的舞蹈演员一辈子要苦练，好学，永不满足，把最好的一面展现给广大的人民大众，实现自己的人生价值！反之，急功近利者，路不会走得太远！
怎么才能快速练好舞蹈基本功？
我是专业舞蹈系学生.如果只用练竖叉的话就先做活动(把腿放在把杆上压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上如果没有那么高也可以是家里的小凳子耗三到五分钟重点是要坚持必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后耗完腿不要休息马上扶把踢腿(踢你耗的前腿在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上那么左脚就是后腿踢腿就踢右前腿左后腿.前后各踢20~50腿!希望能帮到你~
怎样快速把舞蹈基本功练好？
我是专业舞蹈系学生.如果只用练竖叉的话就先做活动(把腿放在把杆上压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上如果没有那么高也可以是家里的小凳子耗三到五分钟重点是要坚持必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后耗完腿不要休息马上扶把踢腿(踢你耗的前腿在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上那么左脚就是后腿踢腿就踢右前腿左后腿.前后各踢20~50腿!希望能帮到你~
怎样快速练舞蹈基本功（抱后腿）？
压，耗，踢，甩，还有压肩，我就是这样练的，现在把把杆上单手抱:，抱住了以后，腿伸直，伸直后，两个手一起抱，慢慢练，需要一定的时间，希望你会成功，加油！？
怎样能快速练好舞蹈的基本功？
快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的，但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，比如基本的形体训练，踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进，不能搞突击，否则，身体受伤反而亏了老本，欲速不达。学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程。我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备，要有耐心和坚持。祝你进步、成功！
如何衡量舞蹈基本功
舞蹈爱好者都希望自己能跳出美丽的舞蹈，而他的舞姿是否优美反映了他人格人魅力、素质和精神世界。
如何练舞蹈基本功？
1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休
如何练舞蹈基本功
舞蹈，是我国的珍贵文化，受到朋友们的热爱，那么怎么练好基本功呢？是舞蹈爱好者的疑问，今天小编就简单说下。
在舞蹈基本功中，如何练习劈叉可以快速开胯？
如果你是想用练习劈叉的方法来开胯的话，个人建议多练“横叉”。或者“趴青蛙”这个动作，对开胯有很好的效果。练习方法放出来，大家交流一下：趴青蛙：从跪撑开始，前臂放在地板上。你可以在每个膝盖下垫毯子。膝盖放宽，每次一个，尽可能远的分开，弯曲它们，这样你的大小腿成90度角。勾起双脚。保持前侧肋骨内收，腰部拉长，尾骨向下。横叉：这个不能急，先压青蛙震颤着压大胯小胯，耗一会儿，再震颤着压一会儿，然后开始伸直腿压腿，和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带让你疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上再耗上一分钟，然后再震颤着压压，共计五分钟左右吧。横跨比较难压，因为韧带又粗又韧数量还多，需要多多下功夫~
13岁女孩怎么快速练舞蹈基本功？
早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后劈竖叉，一定会疼，硬压，左右腿各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！！下腰特难要背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！注：你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。
舞蹈基本功快速压开腿的方法？
你不光是压腿，你还要多踢腿，抱腿，而且要天天坚持，反正我们就是这样练的，越痛就越练，不过不要弄伤了自己哈，不然会很麻烦的，希望我的回答能够帮助到你！！
怎样快速练会舞蹈基本功12岁男孩？
当然来得及，我也是那个时候去学舞蹈的，下腰劈叉千万不能来硬的，劈叉之前要先踢腿，把韧带给拉松，这样不容易拉伤，下腰的话可以先整个人趴在地上肚子贴地，把身体放平，然后把腰往后（就是头往PP那里去）重复十来次之后就把脚弯曲，尽量的碰到头，练一下要休息一下，不要一直停在那里，不然腰会很累的。做完之后记得做五六次深蹲，这样肌肉到明天就不会太痛！
学舞蹈如何自己练好基本功？
很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助，我是一名舞蹈老师，站在我的观点其实舞蹈都是需要自己练习的，课堂上时间按小时算最多就120小时/年（5天），所有时间需要自己练习，那么自己如何练好呢?一、坚持的决心练习舞蹈不是一朝一夕，而是年复一年日复一日，每天的坚持，很多舞蹈生都在坚持的过程中放弃，但是能坚持下来的也是最优秀的最受益的。二、软开度舞蹈训练核心软开(肩、腰、腿、胯、脚)。遵循人体发育特点先远端后近端，先四肢后躯干，先下肢后上肢进行训练。1.脚的训练:先训练压脚趾，在训练压脚背，用脚背可独立行走合格。2.肩的训练:压耗甩，初级和胸腰一起训练，中级单独训练肩和胸腰。3.腰的训练:只练习胸腰，不练习大腰，练习重点腹背肌、臀肌能力，肩胸腰后腿的开度，控腰，能力够才练习下腰。4.胯的训练:趴小胯，趴中胯，可负重臀部加重物练习，配合打胯。5.腿的训练:包括前旁后腿，前腿后腿单独练习，横叉开了在练习旁腿，腿的训练方法(压耗踢搬控)。三、身体素质、控制能力身体素质控制力是基本功重之重，也是技巧核心，家庭作业需要每天练习，身体素质中核心能力包括(腹背肌、侧腰肌、臀肌、内收肌、股四头肌、叉腰肌等)，弹跳能力(后踢步、前踢步、吸腿跳、展伸跳等)，力量(爆发力、控制力)，速度灵敏度(折返跑)等。身体素质控制力和软开度是相辅相成的，舞蹈动作才有质感，基本功每个阶段训练方法和动作都不相同，可按照老师作业循序渐进训练，达到理想效果。未来的你一定会感谢今天努力的自己，加油！关注@晶舞门精品舞蹈教育，有问题可留言，及时回复！
跑跑卡丁车如何提升基本功？
多练习，多看高手的视频，多学习操作技巧就会提升基本功。
基本功舞蹈造句？
劈叉是咱们舞蹈的一个基本功，再难同学们也一定要坚持下来。
舞蹈基本功祝词？
亲爱的同学们: 从最基础开始 从最基础的基本功和舞蹈动作开始学习，反复练习，直至熟的不能再熟，为了达到熟能生巧的更高境界，我们必须不断的钻研练习。 学会循序渐进的热身练习 身体只有热起来，才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好。 不要停止练习 几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，“不用就会忘”。让自己保持良好的状态，在过去的舞蹈上继续练习，让这个舞不断完美，或者改变创新它。 找一个好的老师 所谓教师是“传道、授业、解惑”的人，是决定我们是否能够真正步入舞蹈艺术殿堂的最具影响力的人。老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。 记录、纠正你的舞蹈 有时候我们在表演的时候自己感觉很好，但事实上却完全不是一回事。建议在表演时，让人把自己的舞蹈拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。 去参加舞蹈比赛 不管抱着什么目的，参加比赛总是有利无害的。另外一点，参加比赛的时候，通常评委都会进行评论，这些意见对舞者来说都非常宝贵。 聆听舞蹈大师的讲座课 舞蹈讲座课堂会对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨，是老师多年来的经验和总结。除了能学到精华以外，还能看到大师的现场表演。
舞蹈基本功弯腰怎么样才可以快速学好？
您好，下叉可能会比较苦，先摆好竖叉，然后让您的家长给你踩后边的那条腿，要使劲的会很疼，一定要坚持，舞蹈可不是很容易就能炼成的。下腰的话先先下小腰，双腿跪在地上，向后弯腰拖着屁股，先这样练，慢慢练好后把双手去抓脚腕，小腰练好后就练大腰，双手前平举，向下弯腰仰头，然后把双手放在地上。我建议您先练好这两样，如果有什么问题，请告诉我就可以了，加油吧↖(^ω^)↗
男生舞蹈基本功？
首先男生和女生是不一样的，一般来说17岁已经晚了，不过你可以从软度开始，下竖叉横叉，弯腰。（当然只要到地就可以了，一般男孩子不要求太多。）然后再学倒立（这很重要，一般男孩在3分钟左右，单手倒立也是有必要的。）然后再做“鲤鱼打挺”之类的。然后可以做虎跳，旋子，蛮子之类的。最重要的就是要多做腹肌背肌（仰卧体做等前旁后都做。这是基础。）你可以去跆拳道馆叫教练说要练习以上技巧。比你去找专业人士要好一点。（我曾经也找过，还可以就是苦一点。）祝你成功。。。
舞蹈基本功训练？
1.力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。2.柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。3.控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。4.协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。扩展资料：练好舞蹈基本功的方法1、首先要决定好练习什么舞种，才可以开始练习。基本功是最主要的要多下功夫练习好自己选择的舞种基本功。
舞蹈基本功流程？
舞蹈基本功流程如下：一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。二、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。四、把杆训练组合基本的把杆动作组合：1、(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合。2、（双手/单手)扶把，一位脚蹲组合。3、(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合。4、五位脚，单手扶把小踢腿组合。5、五位脚，单手扶把移重心组合。6、(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。五、踢后退双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。六、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。七、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。八、下腰双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。九、劈腿有利于拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。十、小跳组合训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
