成年人如何练舞蹈
成年人舞蹈练劈叉，一般练多久能劈下去？
看先天条件了，如果地面压腿都很痛不好坚持的话需要时间就长一些，如果压腿的疼可以坚持还很舒适，说明延展很好，根据条件的不同一般最长3-15天可以竖叉，5-30天内可以横叉，当然这说的只是每天坚持主动练习，像是集训练习的模式的话可能会快很多，当然很痛还有可能受伤就是了，不得不提有些老师要求有些高
舞蹈如何练劈横跨视频舞蹈如何练劈横跨的正规？
重要的就是要坚韧。想想自己练成了能让别人赞赏你，能跳漂亮的动作。横叉的话你可以贴墙。一点点往墙靠。然后用拳头量距离。看有几个拳头。再叫一个人在你屁股后面慢慢帮你推。然后注意呼吸。我小学低年级的时候学过舞蹈。后来一直没拉过。到了初中，排练一支舞蹈。需要劈叉。我就天天在家练。最后劈叉然后要人向前趴在地上。我就看着眼泪在地板上湿了一地。一边脸一边哭也没事。忍忍就好了。加油。
成年人如何自学舞蹈？
很高兴回答您的问题，作为一名舞蹈老师，我在视频中有8点建议，希望能帮到您。
如何练横叉（舞蹈）？
竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。
成年人应该如何学舞蹈？
西安泷舞是专门培训成人零基础舞蹈的学校，有开多种舞蹈课程，教学不错，很适合初学者，你可以去看看
成年人应该如何学舞蹈？
您可以去看看，很多像您一样的人从小喜欢舞蹈，长大了到这里圆舞蹈梦的，到青年宫看看喜欢哪种，就练习哪种舞蹈.成年人学习舞蹈首要具备的条件就是喜爱。天津青年宫有专门的成人舞蹈培训班。形体芭蕾、民族、古典、爵士舞等都有.
如何上好成年人舞蹈课
现在大家的生活条件越来越好，曾经因为工作、学习等没有时间培养业余爱好的朋友，渐渐的时间充裕的起来，有些人就开始上成年人舞蹈课。可是因为年龄、学习方法等因素，不知道怎么能上好成年人舞蹈课，下面就告诉大家，如何上好成年人舞蹈课？
如何练舞蹈基本功
舞蹈，是我国的珍贵文化，受到朋友们的热爱，那么怎么练好基本功呢？是舞蹈爱好者的疑问，今天小编就简单说下。
如何练舞蹈基本功？
1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休
舞蹈如何练习气息？
舞蹈中的“气”是指人的生理呼吸在形体动态中的艺术化投射。中国古典舞不仅以“气”作为外部姿态的某种推动力，更注重对“气”之流动形态的体验与模仿。舞蹈形体训练是培养舞蹈艺术表现能力的开端，通过训练可以使人的自然形体成为富有表现力的艺术形体，“气”与形体训练是息息相连的。如上长、阔展的身体运动需要吸气，而下沉的动作则应呼气，腿部动作需提气以减轻负担。许多动律需立腰提跨；有些动作速度快且幅度大需吸气；由“冲”、“靠”演变的舞姿造型都需呼气。 钱宝森指出：惊者上提，气者沉”，说明了“气”与舞蹈表现情感的关系，如悲伤时气是长吸短吐，动律以旁提为主；欢乐时气是快吸快吐，动律以横拧、闪、点为主；愤怒时气是短吸长吐，动律以立圆加拧、倾为主等等。舞蹈教学应是一种艺术形体情感思想表达方式的规范化训练。如何使内在气息与情感相一致，使情感的表现在特定的动作中得到体现，需要教员在教学实践中认真探索。身体运动中抑扬顿挫、轻重缓急等“力”的形态，实际上都是由“气”控制的。“力”通过“气”来展示，“气”又顺“力”而来。中国古典舞的动作，讲究气平、气匀、气稳以求意稳、心稳、劲达。同时还讲究力发于腰而达于梢(肢体末端)，内心呼吸的感觉必须从身体的中段开始一直贯串到眼睛、手臂。以“风火轮”为例，该动作以腰部为运动轴，拧、倾、圆、曲尽含其中。在下沉欲动之前，由气带身，臂部向上提气以“起法儿”。由呼气带动身、臂下沉：右臂领向左拧至仰是推气的过程；接着一部分气存于丹田，一部分向全身的每个神经末梢投射出去，形成一种刚韧之力；再向右拧倾至左倾曲、含都是沉气的过程，向外投射的气全部存于丹田形成一种柔顺之力。这个典型的中国古典舞动作体现了古典舞“气”与动作的关系及其用“气”的规律。 ①刚劲：力量强，幅度大，时间短。气比较饱满地在身体中短时间有力地控制和运用，特别是在亮相时爆发力强、呼气有一刹那的凝聚。 ②脆劲：力度一般、爆发力稍次于刚，气是短促的快吸快呼，具有明快洒脱之感。 ③寸劲：力度弱，幅度小，是稍慢的吸气一瞬间的呼气，富有弹性，小巧伶俐。 ④韧劲：含刚于柔里，呼吸的速度稍慢，比较饱满地有控制地在身体每一块肌肉中运用，柔软中带有力量。 ⑤柔劲：舒、缓有序，吸如丝，呼如丝，有控制地延绵伸长，行如流水，轻松自如。 在数学过程中必须使学生明白：只有将“气”与形体训练、情感表现、用力方法及眼神的运用达到度高完善的配合，才能形成中国古典舞所特有的“气韵”。练气是很不容易的“这需要很长时间的练习“
家里练舞蹈如何装镜子？
如果练舞蹈的话，就转一面跟墙壁一模一样的装到那个地方
负重练舞蹈？
不提倡负重练舞蹈！喜欢快乐轻松跳舞！如果可以，我愿意一直跳下去！
成年人如何快速练劈叉？
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。不过一般要练很久。下面我来介绍一下竖叉快成方法：注意：需要穿着宽松的衣服和裤子。（要不然不好劈叉）方法/步骤1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2.试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压
怎样练舞蹈？
今日份舞蹈基本功练习，收藏学习！
成年人如何练好字
练字不分年龄，很多人提到练字就会认为是小学阶段的事，其实并非如此。成年人不同于学生，最主要的就是时间少。但，只要坚持每天一小时，经过三五个月的时间，字体一定会有所改观！
成年人练书法如何入门？
大家好！就我自己的学习经验，现在把自己的观点分享与众老师。成年人学习书法，首先要选择一种自己喜欢的字体进行定格，然后再确定书体。所谓的字体也就是我们通常讲的“篆、隶、草、行、真”，而书体是指的各书家门派，如行草以二王书风，楷书有“欧，颜，柳，赵”书体。成年人学习书法，要认真读贴，结合字贴的同类字，找相同点与不同点进行分类临摹。赵孟頫《定武兰亭跋》是这样说的：“书法以用笔为上，而结字亦须用工；盖结字因时相传，用笔千古不易。”赵孟頫在七百多年前论述了书法用笔与结字。所谓的用笔，其实是使用毛笔与字中笔画两个方面。掌握毛笔的个性和共性，那就是不断的练习临帖，笔与手才会和谐配合发挥出尽可能的功能，写出一笔好字。否则不会收到好效果。学习书家之帖，要深刻的掌握其实每个字乃至每个笔画的精道之处，临摹古人帖，要写出古人的意味，这样才能让我们成年人学习有进步，吸收古人精华，逐步出帖。在练习临帖的过程中，我们要集字书写作品，并能够独自创作作品。临摹与创作同步进行，可以结合帖中的单字看差距，找问题，这样一来我们不断去其糟粕，会有惊人的收获。我的学习经验，与大家分享。如有打扰请见谅！
成年人如何快速练劈叉？
先跳绳5分钟左右，再找一个较高的桌子，或窗户压腿各压五分钟。久而久之便可
如何减轻练舞蹈后腿疼？
属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。给你几点建议希望能帮助你：1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。
舞蹈初学者如何练腰？
1.跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。二、一般跪下腰很适合4–6岁的孩子但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的这样很安全但腰的软开度已经打开后还是要站下腰的这样有利于更好的进一步。三、最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵，而不是停留在双手扶腰，因为如果用双手扶腰做，那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候，下腰起腰还是不能自己做，或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰劲来完成。涮腰动作顺序：从左到右，或者从右到左。先弄清楚前弯腰，旁弯腰，后弯腰。如：从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰，再到旁弯腰，再
好久不练舞蹈的人如何恢复？
这要坚持的，加油哦~每天压压腿、下下腰神马的，每天半小时就OK了，时间长了就行啦~
